ヘバーデン結節に
やってはいけない事とは？
指の関節が変形し、痛みが伴う
「ヘバーデン結節」。
40代以降の女性に多く、急に痛くなるなど、悩んでいる方もたくさんいる症状です。
朝、手を握るだけで痛い･･･
指の第一関節が腫れて痛む･･･
痛みを抑えるにはテーピングで固定する方法もありますが、次の様な事に気をつけることで、痛みを緩和できます。
ヘバーデン結節やってはいけないこと
・患部を温めない
・強くマッサージしない
・重い物を持たない
・カフェインの摂りすぎ
これらの事が、ヘバーデン結節でやってはいけない事とされています。
「カフェインの摂りすぎ」は賛否ありますが、東洋医学では、神経痛の原因は腎臓の疲れと考えられていて、カフェインには利尿作用があり、腎臓に負担がかかる事から、控えるように言われています。
ともあれ、これらの事を毎日気をつけるのは正直大変。日常生活に支障も出ます。
こんなの毎日できないよ･･･
そんなヘバーデン結節ですが、今では研究も進み、痛みの原因に有用な成分も分かってきました。
「原因不明」は過去の話。今では色々な事が分かってきたんです。
このページでは、
ヘバーデン結節に効果が期待できる成分を紹介します。
「ヘバーデン結節の痛みをどうにかしたい！」と言う方は、ぜひ読んでみてください。
ヘバーデン結節はエストロゲンの低下が原因？
原因不明と言われていたヘバーデン結節ですが、
一部では、
「エストロゲンの急激な低下が原因では？」と考えられていました。
その理由が
①更年期の女性でなる人が多い事
②エストロゲンの減少で、指の関節を包む膜（滑膜）がダメージを受けやすくなっているのではないかとの研究結果が発表された事
があります。
特に、2022年の4月に発行された、
週刊日本医事新報内の
「ヘバーデン結節に対するエクオールの有用性」の記事では、
エクオール摂取による症状の緩和が一様に確認されたと書かれました。
エクオール？
エクオールとは、イソフラボンから作られる成分で、エストロゲンと似た働きをする事から、注目されている成分です。
実はこのエクオールが、
「ヘバーデン結節に有用なのでは？」と注目されている成分なんです。
ヘバーデン結節に有用かも？
エクオールをちょっと解説
今までエストロゲンを補うには「イソフラボン」が効果的と言われいましたが、更年期症状の重い人と、軽い人のイソフラボンの量の差を調べても、関係性は見つけられませんでした。
けれど、尿中のエクオール量を調べた結果、
エクオール量の少ない人は、更年期症状が重いという結果が出ました。
これの結果から、エクオールの効果が注目されているんです。
エクオールを摂るには、どうすればいい？
エクオールは、イソフラボンから、腸内細菌の1つ「エクオール産生菌」の働きで作られます。
なので、イソフラボンを多く含む大豆食品などを食べればいいのですが、なんと、
日本人の2人に1人は、腸内細菌のバランスの影響で、イソフラボンからエクオールを作れないことが分かりました。
だから、エクオールを作れない人は、いくらイソフラボンを摂ったとしても、効果は期待できないんです。
エクオールはサプリで摂れる
けれど、ありがたいことに、エクオールはサプリから直接摂ることができるので、エクオールを摂るならサプリメントがイチバン効果的と言えます。
実際、エクオールサプリは、更年期のケアで飲んでいる人も多い、人気のサプリです
エクオールサプリならなんでもOK?
とは言え、エクオールサプリも、色々なメーカーからたくさん販売されています。
高品質ないいサプリもあれば、
そうでない残念なサプリもあります。
そこで、高品質なエクオールサプリを見つけるための、チェックする3つのポイントを紹介します。
エクオールサプリを試してみようかな。
と思った方は、ぜひ参考にしてください。
エクオールサプリ。選ぶ際の3つのポイントとは？
3つのポイントとは、次のポイントです。
①エクオール配合量10mgの物を選ぶ
②乳酸菌配合の物を選ぶ
③GMP認定工場で製造している物を選ぶ
ポイント①.
エクオール配合量10mgの物を選ぶ
エクオールの推奨量は1日10mg。
1日に10mgのエクオールが摂れるサプリが理想です。
エクオールサプリは数も多く、1日の摂取量が10mg以下の物や、配合量が分からない物などがあります。
その中から目安量10mgを超えている物を選びましょう。
ポイント②.
乳酸菌配合の物を選ぶ
日本人の2人に1人はエクオールを作れない。と言いましたが、日本人の97%は「エクオール産生菌」を保有しています。
それなのに、なぜ半分の人はエクオールをつくれないのか？
その理由が、
腸内細菌の種類の多さです。
エクオールを作れる人は、腸内細菌の種類が多いのです。
腸内細菌の種類を増やすには、腸内環境を良くしなくてはいけません。
そこで役に立つのが「乳酸菌」です。
エクオールサプリには乳酸菌配合の物もあります。
エクオールサプリを選ぶなら、乳酸菌配合の物がおすすめです。
ポイント③.
GMP認定工場で製造している物を選ぶ
サプリメントは規制が医薬品に比べて緩く、成分をただ単に配合しただけのものから、 安心や安全性を立証されたものまで様々です。
そこで、
安全性の確認する目安の一つにGMP認定工場があります。
GMP認定工場とは、原料の入庫、製造、出庫までの全部の工程で、安全性と一定の品質が義務づけられている工場です。
医薬品は、GMP認定工場で作られることを義務化されています。
サプリメントは義務化されていませんが、GMP認定工場で製造された物なら安心です。
おすすめのエクオールサプリ
3つのポイントをふまえ、おすすめのサプリ3種類を紹介します。
キレイ・デ・エクオール
3,980円
無料
なし
なし
2粒で10mgのエクオール
1日2粒で、推奨量10mgのエクオールが摂れます。
「多いかな」と思えば、1日1粒にするなど調節できるのが嬉しいポイント。
乳酸菌EC-12配合
200種類以上ある乳酸菌のなかで、腸内の免疫細胞に働きかける事で注目のEC-12乳酸菌を配合。エクオールとの相性も良く、エクオールの吸収をサポートします。
GMP認定工場で製造
製造工程の安全性と、一定の品質が保たれる「GMP認定工場」で製造。
医薬品は「GMP認定工場」での製造が義務。同じ認定工場で作られている安全性の高いサプリです。
エクエル
5,020円
無料
なし
なし
命の母エクオール
2,700円
無料
なし
なし
おすすめのサプリはどれ？
最もおすすめは「キレイ・デ・エクオール」
キレイ・デ・エクオールは小さな粒で飲みやすく、推奨量10mgが摂れるおすすめのサプリメントです。
定期購入なら3,980円です。
定期購入と言っても回数縛りはなく、いつでも解約できます。
エクエルが28日分なのに対し、キレイ・デ・エクオールは30日分と、少し多いのもポイント。
おすすめの高品質サプリです。
低価格でおすすめ「命の母エクオール」
紹介した中では一番お手頃価格なのが命の母エクオール。
推奨量の5分の1の配合量ですが、エクオールをお試ししてみたい人にお勧めです。
まとめ
ヘバーデン結節は長い間「原因不明」「治療法なし」と言われてきましたが、研究の成果、エストロゲンを補う事が有効なのが分かってきました。
ヘバーデン結節で悩んでいる方は、ぜひ一度、エクオールサプリを試してみてください。