急に太りやすくなってきた？
更年期、体重増加が止まらなくて悩んでいる方に。
更年期になったら、
「急に体重が･･･」と悩みを抱えている方は多くいます。
そう。すぐ増えるのよ。
実は、
「更年期で体重の増加が止まらない」と言った悩みを持っている方は多いです。
更年期になるとホルモンバランスが変わります。
特に、
女性ホルモン「エストロゲン」の分泌量は急激に低下。
その結果、
食欲が増したり、脂っこい物や甘い物が食べたくなる傾向があります。
たしかに、
脂っこい物や甘い物が食べたくなったわね。
また、エストロゲンは体脂肪の分布に影響を与えるので、エストロゲンの低下で体脂肪が蓄積しやすくなる傾向もあります。
もちろん、
原因はエストロゲンだけではなく、代謝の低下や運動不足など、色々な原因もありますが、「太りやすくなった」は多い悩みの1つです。
そこで、このページでは
エストロゲンを増やす方法を紹介します。
更年期で減少してしまったエストロゲンを増やせれば、「太りやすくなった」悩みは解決できるかもしれません。
「体重増加」が気になっている方は、ぜひ参考にしてください。
エストロゲンを増やすには？
「エストロゲンを増やす方法を紹介する」と言いながら、実は、エストロゲンを増やす方法はありません。
医薬品でさえエストロゲンは増やせないのです。
ただ、
エストロゲンの低下を補う方法は見つかっており、補うことでエストロゲンの低下をカバーできます。
エストロゲンは増やせないので、
「補う」のがポイントです。
そして、エストロゲンを補う方法として一般的なのが
ホルモン療法と
サプリメントです。
まずはサプリメントから
ホルモン療法は「医療」なので効果は期待できますが、治療は長期的なうえ、通院や定期検査もあり、少し面倒。
また、副作用のリスクがあるのも難しいところ。
なので、
まずは簡単に始められる「サプリメント」がおすすめです。
サプリメントなら飲むだけなので簡単です。
エストロゲンを補うなら、サプリメントから始めてみるのがベターです。
エストロゲンを補うなら「エクオールサプリ」がおすすめ
そして、エストロゲンを補うのにおすすめなのが
「エクオールサプリ」です。
エクオールサプリ？
イソフラボンじゃなくて？
イソフラボンはエストロゲンの減少を補う成分として有名ですが、イソフラボンよりも優れていると注目されているのがエクオールです。
エクオールってなに？
エストロゲンと似た働きの事を
「エストロゲン様作用」と言います。
イソフラボンは、このエストロゲン様作用が高いので、エストロゲンを補うのに効果的。と言われていました。
けれど、イソフラボンよりエストロゲン様作用が高い成分が見つかりました。
それが「エクオール」です。
エクオールは、イソフラボンから作られる成分で、腸内細菌の1種「エクオール産生菌」の働きで作られます。
そして、
イソフラボンのエストロゲン様作用の高さは、このエクオールの働きによることが分かったんです。
つまり、イソフラボンが効果的だと言われていた理由は、エクオールの働きによるものだったんです。
さらに、次の様なイソフラボンと、エクオールの研究結果も発表されました。
更年期症状の重い人は、エクオールの量が少ない
更年期症状の重い人と、軽い人のイソフラボンの量の差を調べた結果、イソフラボンの量との関係性は見つけられませんでした。
けれど、尿中のエクオール量を調べた結果、
エクオール量の少ない人は、更年期症状が重いという結果が出ました。
エクオールはサプリで摂るのが簡単
エクオールは、イソフラボンから作られるので、イソフラボンを含む大豆食品を食べる事でもエクオールは摂れます。
けれど、
エクオールの1日の目安量は10mg。
食事でこれだけの量を摂るのは大変ですが、サプリメントなら飲むだけ、簡単に1日の目安量が摂れます。
それに、食事から摂ろうとすると、結構食費がかかったりします。
なので、エクオールは、サプリから摂るのがイチバン効果的です。
費用や便利さの面から見ても、サプリメントはおすすめです。
エクオールサプリ。選ぶ際の3つのポイントとは？
とは言え、エクオールサプリなら何でもいいわけではありません。
エクオールが注目されている事もあり、エクオールサプリは色々なメーカーから販売されています。
高品質なサプリもありますが、中には粗悪品と言えるようなサプリもあるのが現実。
そんなサプリを選ばないためにも、
サプリ選びは重要です。
そして、
粗悪品を選ばないためのポイントが次の3つです。
①エクオール配合量10mgの物を選ぶ
②乳酸菌配合の物を選ぶ
③GMP認定工場で製造している物を選ぶ
このポイントを知っていれば、粗悪品買って、残念な思いをすることもなくなります。ぜひ参考にしてください
ポイント①.エクオール配合量10mgの物を選ぶ
エクオールの推奨量は1日10mg。
1日に10mgのエクオールが摂れるサプリが理想です。
エクオールサプリは数も多く、1日の摂取量が10mg以下の物や、配合量が分からない物などがあります。
特に、配合量の分からないモノは要注意です。
ポイント②.乳酸菌配合の物を選ぶ
エクオールはイソフラボンから作られると言いましたが、
実は、
日本人の2人に1人は、イソフラボンからエクオールを作れない。
と言われています。
けれど、日本人の97%は、エクオールを作る「エクオール産生菌」を保有しています。
それなのに、なぜ半分の人はエクオールをつくれないのか？
その理由が、
腸内細菌の種類の少なさです。
エクオールを作れる人は、腸内細菌の種類が豊富なんです。
食事の欧米化が進み、肉類を多く食べる様になった現在、日本人の腸内環境は悪化していると言われます。
腸内細菌の種類を増やすには、腸内環境を良くしなくてはいけません。
そこで役に立つのが「乳酸菌」です。
エクオールサプリには乳酸菌配合の物もあります。
サプリでエクオールを摂りつつ、
腸内環境も良くしていくのが、エクオールを増やすのにおすすめです。
ポイント③.
GMP認定工場で製造している物を選ぶ
サプリメントは規制が医薬品に比べて緩く、成分をただ単に配合しただけのものから、 安心や安全性を立証されたものまで様々です。
そこで、
安全性の確認する目安の一つにGMP認定工場があります。
GMP認定工場とは、原料の入庫、製造、出庫までの全部の工程で、安全性と一定の品質が義務づけられている工場です。
医薬品は、GMP認定工場で作られることを義務化されています。
サプリメントは義務化されていませんが、GMP認定工場で製造された物なら安心です。
おすすめのエクオールサプリ
3つのポイントをふまえ、おすすめのサプリ3種類を紹介します。
キレイ・デ・エクオール
3,980円
無料
なし
なし
2粒で10mgのエクオール
1日2粒で、推奨量10mgのエクオールが摂れます。
「多いかな」と思えば、1日1粒にするなど調節できるのが嬉しいポイント。
乳酸菌EC-12配合
200種類以上ある乳酸菌のなかで、腸内の免疫細胞に働きかける事で注目のEC-12乳酸菌を配合。エクオールとの相性も良く、エクオールの吸収をサポートします。
GMP認定工場で製造
製造工程の安全性と、一定の品質が保たれる「GMP認定工場」で製造。
医薬品は「GMP認定工場」での製造が義務。同じ認定工場で作られている安全性の高いサプリです。
ノムダス
1,260円
全国一律300円
なし
なし
エクオール産生菌をそのまま配合
赤ちゃん由来のエクオール産生菌を配合。
体内のエクオール産生能力をアップ。最高のエクオールを造ります。
乳酸菌EC-12配合
200種類以上ある乳酸菌のなかで、腸内の免疫細胞に働きかける事で注目のEC-12乳酸菌を配合。エクオールとの相性も良く、エクオールの吸収をサポートします。
おすすめのサプリはどれ？
最もおすすめは「キレイ・デ・エクオール」
キレイ・デ・エクオールは小さな粒で飲みやすく、推奨量10mgが摂れるおすすめのサプリメントです。
定期購入なら3,980円です。
定期購入と言っても回数縛りはなく、いつでも解約できます。
エクエルが28日分なのに対し、キレイ・デ・エクオールは30日分と、少し多いのもポイントです。
エクオール産生菌を摂るなら、ノムダス
エクオール産生菌が直接摂れるユニークなサプリ。
定期初回価格もお手頃で、2回目以降も定価の42%OFF。
普段から大豆食品を食べている人にはピッタリなサプリかもしれません。
まとめ
「エストロゲンの低下」を補うには、エクオールサプリがおすすめ。
今回紹介したサプリは、どれも評判も良く、信頼できるサプリです。
「更年期で体重増加が止まらない」と悩んでいる方は、一度、エクオールサプリを試してみてください。